Видео-курс по оздоровительно-профилактический гимнастике
для позвоночника, суставов и королевской осанке

Этот курс для всех, кто:

  • хочет приобрести «королевскую» (правильную) осанку,
  • ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером,
  • занят тяжелым физическим трудом,
  • испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.п.,
  • испытывает хроническую усталость,
  • хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет,
  • занимается ЛФК, фитнесом, йогой и т.п.,
  • студентам, школьникам, молодым мамам, бабушкам и т.д.,

А также

  • для всех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата,
  • для подготовке к беременности и восстановлению после родов,
  • для спортсменов, которые испытывают «синдром перетренированности» и т.д.

Сколько нужно заниматься?
Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность! Можно заниматься всего 10-15 минут в день!
Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон… У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

Результаты
(при регулярных занятиях):

  • укрепление мышц спины и позвоночного корсета,
  • устранение и профилактика болей в шее и спине*, а также искривления позвоночника,
  • улучшение осанки и мягкое «выпрямление» позвоночника,
  • повышение гибкости позвоночника и подвижности суставов,
  • увеличение физической силы и выносливости,
  • облегчение головной боли,
  • общее оздоровление организма.
При помощи данного комплекса обычно происходит устранение болей в шее и спине, вызванных:
— статическим напряжением (при сидящей работе),
— искривлением позвоночника и другими заболеваниями (в т.ч. после травм).
При наличии заболеваний желательно включать данные упражнения в стандартный комплекс ЛФК (лечебной физкультуры), назначенной вам врачом.

А также:

  • улучшение настроения,
  • повышение уверенности в себе,
  • гармонизация эмоций и психологического состояния,
  • формирование и укрепление «внутреннего стержня» и силы воли,
  • самомотивация к успеху в любом деле!

Основной комплекс выполняется на турнике состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

Комплекс опробован в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача.

Загрузка замка…