Лечебная гимнастика против поясничного остеохондроза: ее задачи и принципы

gimnastika pri poyasnichnom osteohondroze

Наиболее распространенным видом остеохондроза медики считают поясничный. Он ведет к постепенному разрушению межпозвонковых дисков. Это связано с дегенеративными процессами в структуре позвоночника.

Избавиться от болей в спине мне помогло одно замечательное средство..

В перечне лечебно-профилактических мер важным этапом считается лечебная гимнастика. Она становится надежным и безопасным инструментом, приближающим выздоровление. Приступать к занятиям можно лишь заручившись поддержкой специалиста. При этом нужно учитывать его рекомендации по подбору комплекса упражнений, к выполнению которых нет противопоказаний.

Особенности остеохондроза

Позвоник обеспечивает человеку вертикальную позицию, необходимую для прямого хождения. Благодаря способности позвонков к амортизации, сложная конструкция тела обретает гибкость и устойчивость, возможность передвигаться, не сгибая спины. Из-за некорректного распределения нагрузок на спину, происходит истончение костных структур, потеря эластичности соединительных тканей. Это оборачивается для человека смещением основного центра тяжести и увеличением нагрузок на поясницу.

Процесс угрожает развитием остеохондроза, самым ярким симптомом которого является ощущение боли. Среди локальных проявлений заболевания наблюдается:

  • скованность мышц
  • прострелы по пояснице
  • ограничение подвижности
  • добавление проблем с органами и системами

Комплекс мероприятий по лечению заболевания в домашних условиях включает следующие методы:

  • терапию медикаментозными препаратами
  • ряд физиотерапевтических процедур
  • приемы мануальных техник и массаж
  • комплексы лечебной физкультуры

Наиболее безопасным способом лечения называют упражнения для пояснично-крестцового отдела, действие которых важно для укрепления мышечной силы поясничной области. Следует заметить, что выбором тактики занятий, а также подбором упражнений занимается врач с учетом степени поражения позвоночника и стадии заболевания.

Почему так необходима гимнастика

В последнее время подключение лечебных комплексов, разрешенных к выполнению, стало неотъемлемой частью терапии остеохондроза, незаменимой мерой профилактики развития опасного недуга. Регулярные занятия гимнастикой, дополняющей программу комплексного лечения спины, способствуют:

  • купированию боли
  • усилению прочности мышечного корсета для обеспечения устойчивости позвоночника
  • усилению защиты его структур от последствий деструктивных изменений

Среди важнейших задач, решаемых лфк, достижение следующих целей:

  1. вернуть активность кровоснабжения поврежденным частям спины
  2. обеспечить центральную нервную систему нормальным тонусом
  3. добиться для отдельных мышц и их групп расслабляющего, а также растягивающего эффекта
  4. усилить мышечный каркас по всей длине позвоночника
  5. нормализовать питание поврежденных структур для их укрепления
  6. помочь человеку приспособиться к различным нагрузкам

Занятия лечебной физкультурой становятся надежной профилактикой против спаечных процессов в позвоночных каналах, разрушения межпозвонковых структур. Осложнения остеохондроза могут стать противопоказанием для занятий гимнастикой.

Тактика лечебных занятий

Упражнения ЛФК, которые допустимо выполнять дома, способны устранить последствия большинства факторов, приводящих к развитию остеохондроза. На разных этапах заболевания выполняются различные группы упражнений.

  • Первый этап

При остром периоде занятия направлены на облегчение сильной боли после расслабления мышц. Несмотря на то, что во время острого периода при болях в пояснице рекомендовано соблюдение постельного режима с отказом от нагрузок, гимнастика вовсе не запрещена. Но сгибания и разгибания кистей, разминку ног, движения руками и ногами (подъем) выполняют лежа.

  • Второй этап

Для занятий на втором этапе, когда боль ослабевает, подбирают позиции, восстанавливающие силу мышц брюшной зоны и бедер. Задача лечебных действий уменьшить болевой  эффект на фоне мышечного расслабления для адаптации органов и систем к росту физической нагрузки, но медленными темпами.

  • Третий этап

На третьем этапе заболевания с минимумом болевых всплесков или их отсутствием подключают упражнения, направленные на усиление мышц поясничной и тазовой зоны, живота. В этот период допустимо наращивание темпа выполнения действий, но без резких смен позиций, опасных поворотов. Гимнастика поможет освободить ущемленные нервы, расширить межпозвонковые промежутки.

Мероприятия, полезные для укрепления позвоночных структур, окажут существенную помощь в лечении. Польза обеспечена, если комплексы упражнений подобраны грамотно, степень нагрузки дозирована при соблюдении рекомендаций по выполнению гимнастических приемов.

Правила выполнения действий

  • Гимнастика подарит максимум пользы с оздоровительным эффектом, если схему одобрит врач
  • Занятия должны проходить ежедневно, лучшее время – утренние часы. Восстановительной программой для спины не прекращают заниматься, даже когда исчезают симптомы остеохондроза
  • Для физкультуры лучше обзавестись удобной одеждой из натуральных тканей, которая защитит от переохлаждений и перегрева. Может понадобиться валик для подкладывания под голени
  • Гимнастику начинают с разминки, лежа на спине, затем на животе. Приемы включают натягивание стоп на себя, сгибающие и разгибающие действия для коленных суставов в сочетании с медленными подъемами рук, головы, плечей

  • При выполнении лечебных движений необходимо прислушиваться к своим ощущениям. При всплесках боли и серьезном дискомфорте упражнения прекращают выполнять
  • Оздоровительной гимнастикой для укрепления всех мышц поясницы занимаются осторожно. Действия должны быть плавными, без рывков, а дыхание – без задержек
  • Важно следить за прогибом позвоночника вперед (поясничный лордоз). Увеличение прогиба угрожает обострением остеохондроза

Альтернативные методы

Лечебные упражнения можно выполнять в условиях водной среды. Это не только безопасный метод лечения остеохондроза, но и замечательная профилактика недуга. Водные занятия позволяют задействовать группы всех мышц с минимальным риском травмирования какой-либо части позвоночника. Кроме того, благодаря особенностям водной среды движения не будут резкими априори, но контроль опытного инструктора необходим.

Опыт народной медицины подсказывает, что с поясничным остеохондрозом можно бороться самостоятельно при помощи компрессов, настоек, мазей.

Среди наиболее популярных рекомендаций следующие рецепты:

  • согревающего действия компресс на поясницу, приготовленный из тертого сырого картофеля с медом и водкой
  • растирка настойкой мухомора на водке либо разбавленным водой 9%-ным уксусом
  • мазь для втирания в поясницу, приготовленная из сока лимона и чеснока с добавлением меда, а также водки

Лечить любой вид остеохондроза позвоночника холодом современная медицина не рекомендует, поскольку метод достаточно агрессивный и может вызвать воспаление нервных окончаний в области позвоночника.

Также врачи против самостоятельного использования специальных приборов, воздействующих электромагнитными волнами на сегменты человеческого скелета. Для снятия симптомов острой боли и воспаления безопаснее пользоваться лечебным пластырем, затем отправляться к лечащему врачу.

Когда нельзя заниматься ЛФК

Несмотря на огромную пользу ЛФК, все же существует ряд ограничений:

  • при высоких показателях температуры тела
  • при сильных болевых импульсах в позвоночнике
  • при нестабильности зоны поясницы, что заметно на рентгене
  • при нарастании невротической симптоматики

Упражнения специальной направленности при проблемах со спиной важны для усиления тонуса мышц с последующим их укреплением. Это способ освобождения позвоночника от нагрузки за счет укрепления мышечного корсета. Благодаря постоянным активным движениям организм избавляется от солей, что уменьшает травмирующее воздействие остеофитов.

Гимнастика при остеохондрозе, сочетающая выполнение изометрических (статических) и динамических видов упражнений, позволяет нормализовать состояние не только поясничного, но и всех отделов позвоночника, укрепить мышцы живота, исправить осанку. Благодаря увеличению силы мышечного аппарата, нагрузки на позвоночник будут распределены равномерно, что важно для стабилизации позвоночника как структуры.

 

Вам также может понравиться

About the Author: tvoya-spina_admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.