img img
Рубрики блога

Упражнения на спину — базовые и вспомогательные

Упражнения на спину — базовые и вспомогательные

Упражнения для мышц спины – важная часть программы тренировок в тренажёрном зале. Чтобы с помощью бодибилдинга сделать красивое и мускулистое тело, недостаточно жима штанги и сгибаний на бицепс. Базовые упражнения на спину в тренажёрном зале сделают её шире и толще – это цель каждого новичка. Подтягивания, Становая Тяга, Тяга штанги и Тяга на блоках – […]

0 Комментариев

Тренировка спины в зале — лучшие упражнения на мышцы спины

Тренировка спины в зале — лучшие упражнения на мышцы спины

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам мышечных групп. С одной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь выполнять упражнения на спину правильно. Лишь в этом случае становая тяга, подтягивания и тяга штанги в наклоне помогут накачать спину, а не угробить позвоночник. Кроме этого, упражнения на спину должны выполняться с осторожностью — плечевой […]

0 Комментариев

Спина — упражнения и особенности тренировки

Спина — упражнения и особенности тренировки

Содержание 1 Спина - упражнения и особенности тренировки 1.1 Анатомия и функции 2 Особенности тренировки спины 3 Классификация упражнений для спины 3.1 Базовые упражнения для спины 3.2 Изолирующие упражнения для спины 4 Упражнения для широчайших мышц спины 4.1 Упражнения в домашних условиях 4.2 Упражнения с отягощениями 4.3 Упражнения на тренажерах 5 Упражнения для трапециевидной мышцы […]

0 Комментариев

Как исправить сутулость: Лучшие упражнения для ромбовидной мышцы

Как исправить сутулость: Лучшие упражнения для ромбовидной мышцы

Ромбовидная мышца относится к группе мышц спины. Она играет важную роль в формировании правильной осанки. Данную мышцу можно отдельно не тренировать, потому что ромбовидная развивается в системе самых разных упражнений на спину. Вот какие из них наиболее эффективные. В мускулатуре спины имеется так называемая ромбовидная мышца. Свое название она получила благодаря специфической форме ромбической пластинки. […]

0 Комментариев

Делаем стальную поясницу. Лучшие упражнения от болей и тяжести в низу спины

Делаем стальную поясницу. Лучшие упражнения от болей и тяжести в низу спины

Боли и тяжесть в пояснице – частый побочный эффект от базовых упражнений вроде становой тяги и приседаний. А еще – поясница может болеть от долгого сидения в офисе, от полного отсутствия нагрузки и даже от стресса. «Советский спорт» собрал лучшие упражнения для низа спины. Они позволят забыть о неприятных ощущениях и сделают мышцы низа спины […]

0 Комментариев

Упражнения для профилактики заболеваний позвоночника

Упражнения для профилактики заболеваний позвоночника

Введение Проблема остеохондроза уже много лет привлекает большое внимание отечественных и зарубежных специалистов. Это обусловлено не только чрезвычайной распространенностью данного заболевания, поражающего людей в наиболее трудоспособном возрасте, но и, главным образом, полиморфизмом синдромов. Остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвоночных дисков, сопровождающееся болевым синдромом и неврологическими расстройствами. От 35 % до 80% жителей земли подвержены данному недугу, […]

0 Комментариев

Упражнения для проработки верха спины

Упражнения для проработки верха спины

Упражнения для проработки широчайших (латеральных) мышц спины и трапецевидных мышц (трапеций) Независимо от того, мужчина вы, женщина или даже подросток, одной из наиболее впечатляющих областей тела является спина. Человеческое тело устроено таким образом, что две самые большие мышцы спины - латеральные мышцы (латиссимус дорси) и трапеции (трапециус), - фактически могут быть видны не только со […]

0 Комментариев

Тренировка середины спины

Тренировка середины спины

Содержание 1 Тренировка середины спины 2 Что такое «середина спины»? 3 Хват, вес, амплитуда 4 Упражнения 4.1 Тяга Т-грифа 4.2 Тяга двух гантелей к поясу в наклоне 4.3 Тяга нижнего блока 4.4 Разведения в тренажере «кроссовер» 5 Статика 6 Когда и как 7 Читайте также Тренировка середины спины [ править | править код ] Все […]

0 Комментариев

17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Комплекс займёт всего 8 минут. Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль. Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и […]

0 Комментариев