img img
Рубрики блога

6 универсальных упражнений, которые помогут вам забыть о болях в спине

6 универсальных упражнений, которые помогут вам забыть о болях в спине

Если вас беспокоят боли в спине, рано или поздно вы сделаете рентген или МРТ. Потом пропьете курс препаратов. И если ваш случай еще не настолько запущен, чтобы делать операцию, то вам предложат заниматься лечебной физкультурой. Звучит скучно и кажется необязательным и бессмысленным? Это великое заблуждение. О том, почему вам поможет только ЛФК — в материале […]

0 Комментариев

универсальных упражнений, которые помогут вам забыть о болях в спине

универсальных упражнений, которые помогут вам забыть о болях в спине

Если вас беспокоят боли в спине, рано или поздно вы сделаете рентген или МРТ. Потом пропьете курс препаратов. И если ваш случай еще не настолько запущен, чтобы делать операцию, то вам предложат заниматься лечебной физкультурой. Звучит скучно и кажется необязательным и бессмысленным? Это великое заблуждение. О том, почему вам поможет только ЛФК — в материале […]

0 Комментариев

Обострение остеохондроза: причины/неотложная помощь/профилактика

Обострение остеохондроза: причины/неотложная помощь/профилактика

Евгений Соколов, врач-невролог, вертебролог ГКБ им И.В. Давыдовского об обострении остехондроза, боли в спине и простых методах профилактики. Боль в спине и конечностях одно из самых распространенных расстройств. Она является второй по частоте причиной обращений за медицинской помощью после респираторных заболеваний. Около половины людей трудоспособного возраста в течение жизни переносят эпизоды болей в спине и […]

0 Комментариев

Силовые упражнения с собственным весом

Силовые упражнения с собственным весом

Содержание 1 Силовые упражнения с собственным весом 1.1 Часть I. Подготовка 1.2 Часть II. Большая шестерка 2 Большая шестерка 3 Десять уровней 4 Уровень мастера 4.1 Программы тренировок 4.2 Варианты 5 Часть III. Самостоятельная тренировка 6 Отбой! 7 Читайте также Силовые упражнения с собственным весом [ править | править код ] Идея этой книги возникла […]

0 Комментариев

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Задействованные мышцы: Мышцы поясничного отдела, средняя и верхняя часть спины. Исходное положение: Расставив ноги на ширине плеч, наступите стопами на резину петли. Возьмитесь руками за резину, слегка согните ноги в коленях, корпус наклоните вперед на 45°. Руки должны быть полностью выпрямлены. Путем напряжения мышц поясничного отдела удерживайте естественную форму позвоночника. Взгляд устремлен прямо перед собой. […]

0 Комментариев

Тренировка спины в зале — лучшие упражнения на мышцы спины

Тренировка спины в зале — лучшие упражнения на мышцы спины

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам мышечных групп. С одной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь выполнять упражнения на спину правильно. Лишь в этом случае становая тяга, подтягивания и тяга штанги в наклоне помогут накачать спину, а не угробить позвоночник. Кроме этого, упражнения на спину должны выполняться с осторожностью — плечевой […]

0 Комментариев

Упражнения для спины

Упражнения для спины

Подтягивания широким хватом с касанием затылка Цель упражнения: расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц. Подтягивания широким хватом растягивают латеральные мышцы и развивают весь плечевой пояс. Это упражнение предназначено главным образом для тренировки верхних и средних участков латеральных мышц. Оно также воздействует на мышцы, поднимающие лопатку, что упрощает демонстрацию латеральных мышц на […]

0 Комментариев

Учимся подтягиваться на турнике с нуля — быстрая методика для новичков

Учимся подтягиваться на турнике с нуля — быстрая методика для новичков

Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, к сожалению, именно подтягивания тяжелее всего даются начинающим атлетам — в особенности, девушкам. Существует ряд методик быстрого обучения технике подтягиваний на перекладине с нуля — начиная с использования противовеса, заканчивая тягой верхнего блока в […]

0 Комментариев

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины

Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины. Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Слабый мышечный корсет не […]

0 Комментариев