img img
Рубрики блога

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних […]

0 Комментариев

Причины и лечение боли в спине

Причины и лечение боли в спине

Болевые ощущения в области спины – самая распространенная жалоба у людей среднего и старшего возраста. У первой возрастной категории недуг часто возникает из-за постоянной сидячей работы. В более зрелом возрасте добавляются радикулиты и остеохондрозы. О своей проблеме пациенты рассказывают на приеме у лечащего терапевта. Только после этого проводят лечение боли в спине с помощью врачей […]

0 Комментариев

Пилатес при болях в спине

Пилатес при болях в спине

По статистике более 90% людей на планете страдают болью в спине. Современная медицина предлагает огромное количество способов решения этой проблемы: от физиотерапевтических процедур до хирургических операций. Что же может предложить Пилатес для людей с болью в спине? Можем ли мы через движение облегчить боль и вернуть здоровье? Во первых, мы твердо верим, что тело человека […]

0 Комментариев

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Исчерпывающее руководство с видео. Когда можно и нельзя делать массаж спины Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если: У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным. Вы хотите поднять настроение. Массаж […]

0 Комментариев

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Задействованные мышцы: Мышцы поясничного отдела, средняя и верхняя часть спины. Исходное положение: Расставив ноги на ширине плеч, наступите стопами на резину петли. Возьмитесь руками за резину, слегка согните ноги в коленях, корпус наклоните вперед на 45°. Руки должны быть полностью выпрямлены. Путем напряжения мышц поясничного отдела удерживайте естественную форму позвоночника. Взгляд устремлен прямо перед собой. […]

0 Комментариев

Для ускорения восстановления, улучшения белкового метаболизма и максимизации роста мышечной ткани каждую крупную группу мышц (например грудь, спину, ноги) необходимо тренировать не чаще, чем раз в 2-3 дня, но и не реже, чем раз в 4-5 дней - другими словами, примерно два раза в неделю. Основываясь на этом принципе, большинство программ тренинга рекомендуют разделять мускулатуру […]

0 Комментариев

Топ-10 упражнений для спины в домашних условиях для мужчин

Топ-10 упражнений для спины в домашних условиях для мужчин

Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с блочными тренажерами. А это значит, что эффективную и полноценную тренировку для мышц спины можно выполнять и в домашних условиях. Конечно, для полноценного развития спины необходим турник и гантели, а если будет еще и штанга – тренировка станет намного разнообразней и […]

0 Комментариев

<ражнение с валиком для уменьшения талии - Волшебное упражнение, которое спасло меня от рассыпания. И всего за 5 минут в день.

<ражнение с валиком для уменьшения талии - Волшебное упражнение, которое спасло меня от рассыпания. И всего за 5 минут в день.

Всем ведь известно выражение, что все болезни человека от прямохождения - на позвоночник осуществляется колоссальная нагрузка, органы скручиваются, смещаются и т. д. Это упражнение обещает все вернуть на свои места. Сужение талии достигается за счет подъема подреберной части скелета и растяжения и подтяжки в области живота. То есть человек просто растягивает себя, а его органы […]

0 Комментариев

Упражнения от боли в шее

Упражнения от боли в шее

Особенности упражнений и гимнастики для шеи Шишонина Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина специально разработан для того, чтобы убирать сильную боль, связанную с повышенным артериальным давлением, остеохондрозом, плохим мышечным тонусом и наличием сколиоза. Выполняются все упражнения плавно и с остановками, принимая нужное положение и задерживаясь в нем на 5-10 секунд. Количество повторов в одном подходе […]

0 Комментариев